张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·中药洗发水前三名推荐，让你告别脱发烦恼
• ·探索自然奥秘，乌黑生发的中药洗发水的头皮健康优势
• ·“芊唯格”中药洗发水的生发奥秘
• ·霸王防脱洗发水道歉声明后的转机，芊唯格中药洗发水带来防脱新解决方案
• ·芊唯格中药洗发水，揭秘生发的奥秘，让秀发重焕生机！
• ·芊唯格中药洗发水，解决脱发烦恼，控油效果显著！
• ·探索霸王防脱洗发液，守护你的头发健康
• ·陕西养生馆装修施工，美容馆装修施工，中医馆装修施工
• ·揭秘化工洗发水对头皮的潜在危害
• ·四象之数待于生发——芊唯格中药洗发水的生发奇迹
• ·生发防脱洗发水，守护秀发的秘密武器
• ·探索最佳防脱生发洗发水，为秀发注入活力的秘诀
• ·探索最佳之选，揭秘最好的防脱洗发水
• ·中药防脱生发洗发水——自然之力唤醒秀发活力
• ·揭秘防脱育发洗发水，真的有效吗？
• ·探索生发的奇迹，有生发的洗发水真的存在吗？